رجيم رمضان سهل التطبيق

رجيم رمضان سهل التطبيق 

تستطيع خفض وزنك والحصول على وزن مثالي في شهر رمضان من خلال مجموعة من الاطعمة الغذائية الصحية .

1. اللوز : 
يحتوي اللوز على فيتامين E وبروتين ، وغنية بالالياف التي تجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة وهي لا تساعد على تراكم الدهون في البطن والجسم .

2. زيت الزيتون : 
يساعد زيت الزيتون على خسارة الوزن الزائد يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع . 

3. الخضراوات الخضراء : 
تحتوي الخضراوات الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود اي سعرات حرارية وتعالج الامساك والنفخة في البطن وبالتالي تحفيز عملية الهضم وحرق الدهون مثل السبانخ والبقدونس والخس والجرجير .

4. الشوفان :
يعتبر الشوفان من الاطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وتمنح الجسم الطاقة المطلوبة لحرق الدهون طول اليوم . 

5. الفاصوليا : 
الفاصوليا غنية بالبروتين وألياف وهي ايضا قليلة السعرات الحرارية كما انها تشعرك بالشبع عند تناولها . 

6. النعناع : 
يعتبر النعناع من الاعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهل عملية الهضم . 

7. خل التفاح : 
يعمل خل التفاح على تخليص الجسم من السموم وألم البكتيريا الموجودة في الامعاء والماء الزائد المخزن حول المعدة . 

8. عصير التوت : 
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح . 

9. الهليوم : 
وهو من انسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن فهو يحتوي على فيتامين A و B المركب و C و E .

10. الثوم : 
يحتوي الثوم على المواد المضادة للاكسدة وعلى الأليسين تنظف الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات .