التمر يسهل الهضم ويحد من الشعور باالجوع
يعد التمر مليئ بالمواد الغذائية ذات الفائدة الكبيرة ، كما يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة ، كما امه يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم ، ويهدئ الاعصاب ، ويحتوي على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات كما انه خالي من الكولسترول الدهون لذا يعد كنزا غذائيا .
كما انه يعالج الامساك لاحتوائه على ألياف سليلوزية تساعد على تحسين حركة الامعاء الطبيعية .
ويوجد في التمر مادة " السيلينيوم " التي تقوي المناعة ، وتحتوي مواد مضادة للاكسدة وأحماضا أمينية ، وكذلك تحتوي على معدن المغنيسوم المفيد لصحة العظام والبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات .
ورغم فوائد التمر المتعددة ينصع بعدم الافراط في تناوله لكونه غنيا بالسعرات الحرارية والسكر ، فتمرة واحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية ، بما يعادل اقل بقليل من 4 ملاعق صغيرة من السكر .
ويجب تجنب اضافة الشوكولاته الى التمر حيث يزيد ذلك من سعراته الحرارية ، وكلما زادت كمية السكر المتناولة مع التمر قلت فائدته الغذائية .
0 التعليقات:
إرسال تعليق