ارشادات لرجيم ناجح لا يحرمك من مأكولاتك المفضلة

ارشادات لرجيم ناجح لا يحرمك من مأكولاتك المفضلة 

- عندما تشعرين برغبة بتناول الطعام ، اسالي نفسك قبل ان تفكري ماذا ستأكلين : " هل انا جائعة ؟" ، ولا تنسي ان الجوع شعور جسدي وليس كاشتهاء الطعام والشراب . 

- ان كنت جائعة بالفعل ، تذكري انه لا وجود للطعام الجيد والطعام السيء فإن كميات الطعام الذي تتناولينه سوف تكون اقل عندما تشعرين انك لست محرومة من اي نوع منه . 

- توقفي عن تناول الطعام عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل ان تشعري بالتخمة ، ولو ان صحنك لم يفرغ بعد . 

- لو احسست برغبة بتناول الطعام حتى لو لم تكوني جائعة حاولي ان تبتعدي عن مصدر ذلك الشعور كأن تخفي الاكل من امامك وتلهي نفسك باي فعل حتى تشعري بالجوع فعلا . 

- اذا كان سبب شعورك بالجوع هو التوتر ، استبدلي الاكل بالتمارين الرياضية . 

- لا تتوقعي ان تصلي الى جسم مكتمل أو وزن مثالي ، فهذا ليس امرا ضروريا ولا حتى ممكنا .