أكثر الحميات الغذائية المتبعة في العالم وافضلها على الاطلاق

أكثر الحميات الغذائية المتبعة في العالم وافضلها على الاطلاق 

عندما تتخذ القرار بالبدء بنظام غذائي جديد لخسارة الوزن ، عليك ان تختار الحمية الغذائية الانسب لجسمك واكثرها فاعلية . 

عرض موقع " ديلي بيست " الامريكي ، لائحة تتضمن افضل 14 حمية يمكن للجميع تطبيقها ، بعضها يحتاج الى استشارة طبيب لانه قد يكون مضرا لصحت الجسم وبعضها الاخر لا يحتاج . وهي : 

1- حمية العصر الحجري : 

تناول الطعام كإنسان الكهف ، من خلال التركيز على اللحوم ، الخضار ، الفواكه ، الجذور . 

2- حمية النحافة بسرعة : 

تناول المشروبات المخفوقة والواح الحلوى عوضا عن الوجبات هي جيدة على مستوى السيطرة على السكر فقط . 

3- حمية مؤشر نسبة السكر في الدم : 

الالتزام بماكولات لا ترفع نسبة السكر في الدم مثل الالياف والابتعاد عن الدهون والنشويات مثل العجين والبطاطا والمعكرونة . " قد تضر بصحة القلب لذلك ينصح باستشارة طبيب " . 

4- حمية آتكينز : 

تناول جميع انواع الكربوهيدرات بحدود صارمة ، لكنها سيئة على صحة القلب . 

5- حمية البحر المتوسط : 

تناول الكثير من الفواكه ، والخضار ، والمكسرات ، وزيت الزيتون مع القليل من اللحوم الحمراء . وهي مفيدة على المستويين معا . 

6- حمية داش : 

وهي ممتازة على مستوى القلب والدماغ وتنصح بالاكثار من الاطعمة التقليدية من فواكه وخضار ، وكل انواع الحبوب . 

7- حمية الحجم : 

شرب المياه بكثرة مع الاكل مهما كان ، وهي جيدة ومقنعة وينصح بها الاطباء . 

8- حمية التعلم : 

تناول الاطعمة ذات الدهون المنخفضة مع التمارين وهي مفيدة جدا وينصح بها الاطباء . 

9- حمية اورنيش : 

وهي تعتبر جيدة لصحة القلب وللسيطرة على مستويات السكر في الدم وتنصح بتناول الكثير من الالياف والقليل من الدهون والابتعاد عن اللحوم والاسماك . 

10- حمية جيني كرايغ :

الاعتماد على المأكولات المعلبة والخضار بشكل كبير ، والتأكد من صحة الجسم أسبوعيا لكن لا ينصح بها الاطباء . 

11- حمية فيغان : 

التخلي كليا عن جميع انواع اطعمة المشتقات الحيوانية ، وهي جيدة على القلب والسكر في الدم . 

12- حمية المنطقة : 

هي حمية غير مقنعة على مستوى صحة القلب وتقوم على اكمال التوازن بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات مع الموازنة الدقيقة ما بين الحصص الغذائية . 

13- حمية مراقبي الوزن : 

احتساب كل سعرة حرارية بذاتها ، مع طلب المساعدة الاسبوعية من المختص ، هي جيدة لصحة القلب ، وغير مقنعة للسيطرة على السكر . 

14- الحمية منخفضة الدهون : 

وهي تناول الكثير من الاطعمة الخالية من الدهون ومنخفضة الدهون ، وهي ممتازة لصحة القلب .